我国有一句古话“中药洗脚胜吃补药。很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡。

的确，人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

同时，热刺激会使足部微循环加快，如果能在热水中加上一些中药，那么有一些老年慢性病患者来说会达到事半功倍的强身健体效果，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚是人体的“第二心脏”保护它要讲究科学。

专家建议：晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

血虚、血淤、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。

泡脚药方

气虚的老人：可选用党参、黄茂、白术等补气药。

高血压患者：宜将菊花、构祀、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

一些老人冬季需要活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

有些老人皮肤干燥、容易效裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。

年轻女性痛经：水中放白芍、益母草、当归

上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。

家中常见材料也可以用来泡脚

水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。

水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

1、主治：脚气

用药：苦参15克，花椒10克，绿茶10克。

用法：将药倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟，最后用干净的毛巾擦干双脚。连续泡一周，正常情况下，脚气会大大减轻。

2、主治：前列腺炎

用药：琥珀、黄柏、胡椒、半夏各15克，麝香1克。

用法：先将前4味药入锅，用适量清水煮开后再熬10分钟，取出药渣，将药液倒入盆中，放入麝香，趁着药气熏蒸肚脐部，待水温适宜时浸泡双脚(若水温变凉可再添加热水)，每晚睡觉前熏泡1次，每次30分钟，20天即可见效。

3、主治：皮肤皲裂

用药：橘子皮。

用法：先把橘子皮用一小杯开水冲泡一个小时，再倒在盆里兑上热水，泡手泡脚，再用橘子皮在脚后跟等最干燥部位反复擦。可以增强血液循环，进而缓解皮肤干燥，两三天后手脚的干裂就能大大缓解。

4、主治：寒痰哮喘

用药：桂枝30克、生姜30克、苏子20克、麻黄20克、细辛15克。

用法：放入锅中熬煎20分钟，把药汁滤入盆中，加上适量的开水，用干毛巾盖在双足背上熏蒸，待水温降低后再洗泡。每天1次，每次30分钟，10天1个疗程。

5、主治：风湿性关节炎

用药：鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克。

用法：加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水，每天晚上泡一次，每次泡上30分钟。

6、主治：缓解身体疲劳

用药：米酒2600毫升、2盐260克、老姜汁（带皮绞成的汁）260毫升。混合到一起放入洗脚盆，用温水搅拌。

用法：将双脚浸入到混和水中，持续泡10分钟后，每隔5分钟抬脚一次，加入一些温水后，再把脚放进混合液中继续泡，一共泡30分钟左右。

7、主治：反复感冒

用药：艾叶、生姜、葱白、紫苏。

用法：反复感冒的人群，泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物，效果很不错。

8、主治：眼睛疲劳

用药：桂枝、当归、红花、党参、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。

用法：将这8味药水煎后，取500毫升水煎液，加适量清水泡脚。建议隔天或每天泡脚1次，1个月为一个疗程。足浴后，双手抱住腿来按摩脚掌20分钟，脚部要有灼热感。

9、主治：失眠

用药：欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参。

用法：将合欢皮、艾叶和丹参直接放入泡脚水中，牡蛎由于质地较为坚硬，最好沸水煮上几分钟后，再将煮好的水倒入泡脚。合欢皮能宁心安神，艾叶可散寒除湿，牡蛎能潜阳、化痰，丹参有清心除烦、养血安神的作用。

10、主治：神经衰弱

用药：夜交藤500g 。

用法：将药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

11、主治：脚癣、产后足跟痛

用药：食醋100毫升 。

用法：用食醋偏方泡脚，有很好的改善作用。取1000毫升食醋加热至沸腾，等温度合适时浸泡，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天即可见效。

12、主治：足支动脉痉挛病 

用药：透骨草、元胡、归尾、姜黄、川椒、海桐皮、威灵仙、川牛滕、乳香、没药、羌活、白芷、苏木、五加皮、红花、土茯苓各10克。 

用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟，每日1次，10－15日为1疗程。

13、主治：痛经

用药：艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。

用法：将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

14、主治：足胫肿痛

用药：苏叶梗、防风、槟榔、羌活、当归、木瓜、乳香各3克 。

用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。

15、主治：水肿--足起水肿

用药：楠木、桐木各适量 。

用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次。

16、主治：血栓闭塞性脉管炎

用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克 。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。

17、主治：中风后手足拘挛 

用药：伸筋草，透骨草，红花各6克 。

用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。

18、主治：痔疮、消肠热化湿消肿止痛 

用药：槐条60克、艾叶30克、白矾30克、马齿苋30克、银花30克、甘草30克 。

用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

19、主治：感冒或感冒引起的头痛 

用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量 。

用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

20、主治：糖尿病性趾端坏死 

用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香24克 。

用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。

21、主治：眩晕、各种原因引起的头痛 

用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。 

用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。

22、主治：高血压 

用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克 。

用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

23、主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者 

用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。 

用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。

24、主治：风湿麻木  

用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

25、主治：益寿延年

用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克 。

用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

26、主治：骨质增生 

用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。

用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。

27、主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病 

用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克 。

用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程。

28、主治：活血化瘀、环节腰酸疼痛

用药：红花1克，少许盐。

用法：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚

29、主治：养血益颜，延缓黑色素沉淀和皮肤老化

用药：当归40g，桂圆肉25g。

用法：将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。

30、主治：慢性支气管炎

用药：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。

用法：方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。

推荐用木桶

中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆否则药液的有效成份会散失。

老人泡脚，不要泡太久

泡脚要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而头晕、进而导致昏厥。

糖尿病人的末梢神经通常不敏感，双足没有破口的可以进行泡脚，不过应该密切注意水温，不宜用太烫的水。

泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好。

太饱太饿时，都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

婴幼儿，没必要泡脚